Alimentación balanceada, bailes y juegos: la fórmula para pasar unas Fiestas Patrias más saludables

• La doctora Leisly Vidal llamó a disfrutar las celebraciones con equilibrio, mantener horarios de alimentación, no descuidar medicamentos en pacientes crónicos y moderar el consumo de alcohol.

Las Fiestas Patrias se asocian de inmediato a comidas típicas como asados, empanadas y anticuchos. Sin embargo, para la nutrióloga y diabetóloga, doctora Leisly Vidal, la invitación es a no reducir la celebración únicamente a la mesa. “Las fiestas también tienen baile y sobre todo juegos tipicos, y hay que incentivarlos”, recalcó.

Según la especialista, muchas veces los niños -y también los adultos- se quedan con la idea de que septiembre es sinónimo de comer y beber, lo que puede reforzar hábitos poco saludables. “Si nosotros no les mostramos otras actividades, crecerán pensando que esto sólo se trata de comer. Y en el futuro, de comer y beber. La vida continúa, las fiestas son para disfrutarlas en todo sentido”, advirtió.

En ese marco, la nutrióloga recomienda aprovechar los días libres para salir a caminar, volar volantines, jugar carreras de saco o rayuela, y por supuesto bailar cueca. “La actividad física equilibra lo que se come y permite pasar unas fiestas más sanas”, sostuvo. También subrayó que quienes ya tienen una rutina de ejercicios, como ir al gimnasio o practicar algún deporte, deben mantenerla durante estas fechas.

Respecto a la alimentación, recordó que es importante no convertir las celebraciones en un “banquete sin fin”. Sugirió mantener los horarios de comida, acompañar con ensaladas y verduras, y moderar las porciones, tanto en adultos como en niños. 

Asimismo, hizo un llamado especial a los pacientes con enfermedades crónicas a no descuidar sus tratamientos. “Hay que llevar los medicamentos, no interrumpirlos. Un descuido puede provocar una descompensación y arruinar las fiestas”, manifestó.

En cuanto al consumo de alcohol, aconsejó hacerlo con moderación, intercalar vasos de agua y no manejar bajo sus efectos. Recordó que el exceso de bebidas alcohólicas, además de las calorías vacías, puede tener interacciones riesgosas con ciertos medicamentos.

La nutrióloga y diabetóloga, comparte consejos prácticos y motivacionales en su cuenta de Instagram, dra.leislyvidal. En su perfil, promueve un enfoque integral hacia la salud y el bienestar, destacando la importancia de una relación saludable con la comida y el cuerpo. Con publicaciones que abordan temas como la alimentación intuitiva, el manejo de enfermedades metabólicas y la importancia de mantener hábitos saludables durante las festividades, su cuenta se ha convertido en un recurso valioso para quienes buscan orientación profesional y apoyo en su camino hacia una vida más equilibrada.

“Las Fiestas Patrias son para celebrarlas, para bailar, jugar, compartir y disfrutar, pero sin frenar la vida. Eso significa mantener hábitos: comer en los horarios adecuados, tomar los medicamentos y moverse. Esa es la mejor receta para pasarlo bien”, concluyó.