¿La vitamina D es para todos? Conoce quiénes pueden tomarla

La vitamina D es un nutriente esencial que se encuentra en alimentos como los pescados grasos (salmón, caballa o arenque), la yema de los huevos, carnes rojas, alimentos lácteos y también se sintetiza en el cuerpo a través de la exposición a la luz solar.

Si bien, una cantidad adecuada de vitamina D se puede obtener de fuentes naturales, en ocasiones las personas pueden mantener niveles insuficientes de la vitamina debido a la falta de exposición solar o una dieta pobre en los alimentos mencionados. Así que, en esos casos, se recomienda el consumo de suplementos de vitamina D a fin de mantener los niveles adecuados e ideales para la salud.

¿Qué tipo de personas pueden necesitar suplementos de vitamina D?

A pesar de que la vitamina D es un gran suplemento, no todas las personas pueden consumirla. ¿Quieres saber quienes pueden tomarla? Estas son:

1. Personas con poca exposición solar

Las personas que viven en regiones con poca exposición solar, que no pueden exponer su piel al sol, así como aquellas que no pueden salir al aire libre con regularidad, pueden necesitar suplementos de vitamina D para mantener los niveles adecuados. Aunque siempre es recomendable buscar la manera de tomarse un tiempo para recibir los rayos solares, pues es la forma más idónea de obtener la vitamina.

2. Personas con piel oscura

Existe un problema con la piel oscura que limita la capacidad de sintetizar la vitamina D con la exposición del sol, pues su piel tiene más melanina. De tal modo, pueden necesitar suplementos de vitamina D para cumplir con los niveles que requiere el cuerpo humano.

3. Personas adultas mayores

Con el paso de los años, la piel se enfrenta a un gran problema para la producción de vitamina D, además de que los riñones también pueden tener dificultades en el proceso de sintetización de la vitamina en su forma activa.

Asimismo, al envejecer se presenta otro problema de salud: la osteoporosis y toda enfermedad relacionada con las deficiencias de calcio. Por tanto, el consumo de suplementos de vitamina D ayuda a prevenir o tratar la osteoporosis, pérdida de mineral óseo, la debilidad muscular, dolor óseo, prevenir fracturas y osteomalacia.

4. Personas con trastornos digestivos

Algunos trastornos digestivos pueden afectar la absorción de vitamina D en el cuerpo, como la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca y la colitis ulcerosa. Además, es importante recalcar que las personas con estos trastornos pueden tener dificultades para el consumo de los alimentos que contienen la vitamina D de forma natural, así que pueden necesitar los suplementos para hacer frente a la deficiencia.

5. Personas con enfermedades crónicas

Las personas que tienen enfermedades de tipo crónico requieren de una suplementación adicional para mantener su salud y bienestar. Dentro de estos padecimientos, se encuentra la psoriasis, pues el consumo de la vitamina y la aplicación de una preparación de vitamina D en la piel puede ayudar a tratar la enfermedad en placas de algunas personas.

También es ideal para tratar el raquitismo desarrollado en niños que se debe a una deficiencia de vitamina D.

Finalmente, es importante que hables con un médico o un profesional de la salud para determinar tu dosis adecuada de suplementos de vitamina D y asegurarte de que los niveles en tu cuerpo se mantengan dentro de un rango saludable, para así disfrutar de una buena salud ósea, muscular, inmunológica y mental, así como para reducir el riesgo de enfermedades crónicas.